La mayoría de las personas que practicamos deporte de manera cotidiana y
solemos echar mano de complementos alimenticios para mejorar nuestro
rendimiento tenemos siempre presente un aparte del cuerpo que puede
verse afectada por estas costumbres, se trata del hígado, un órgano
fundamental en nuestro organismo, y por lo que debemos tener siempre
presente y cuidarlo al máximo. Para ello lo que haremos será daros
algunos consejos para conseguir mejorar su estado y evitar un deterioro
del mismo por un aserie de malas prácticas.
El hígado es un órgano fundamental para el correcto funcionamiento
de nuestro cuerpo, y por ello es necesario que lo cuidemos como es
debido para evitar su deterioro prematuro y lo que ello conllevaría para
nuestra salud. Simplemente lo que debemos hacer es tener más en cuenta
este órgano y lo que debemos hacer para evitar que con el tiempo se
deteriore. Se trata simplemente de una serie de hábitos sencillos que no
vamos a descuidar y que es necesario que interioricemos, ya que nos
servirán para todo tipo de personas en cualquier momento de la vida.
Cuidar la alimentación para proteger el hígado
En primer lugar vamos a destacar la alimentación como punto importante y
necesario a la hora de cuidar el hígado. En cuanto a lo que se refiere a
los alimentos existen diferentes puntos a tener presentes. En primer lugar es necesario que tengamos presente la ingesta de alimentos
ricos en antioxidantes. Entre ellos vamos a destacar las frutas rojas,
los frutos secos, la manzana, los cítricos, las verduras de hoja verde…
Todos estos alimentos al aportarnos antioxidantes lo que harán será
conseguir que los radicales libre que atacan a nuestro organismo tengan
menos efecto, pues protegerán a las células frente a sus ataques, cosa
que en el caso del hígado es necesaria debido a que sufre mucho desgaste
por el alto nivel de trabajo que tiene.
Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de seguir una alimentación
correcta es evitar el abuso de nutrientes como las proteínas, ya que se
asimilan a través del hígado. Cuando mantenemos durante largos periodos
de tiempo una ingesta abusiva de estos nutrientes, lo que podemos
conseguir es una sobre carga en el trabajo que tiene que realizar el
hígado. Este exceso de trabajo puede traer consigo un desgaste del
hígado que puede acabar por pasarnos factura en forma de dolencia en este órgano. Por ello en una dieta deportiva debemos evitar sobrepasar esos niveles pues los daños pueden ser elevados.
Evitar el alcohol y el tabaco
Existen otros hábitos muy negativos para el correcto funcionamiento del
hígado. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en la ingesta de
alcohol y tabaco. El alcohol es una sustancia que se digiere y se
asimila a través del hígado. Este proceso requiere un trabajo extra
para el hígado, por lo que el deterioro de éste será mayor. En el caso
del tabaco el riesgo para el hígado está en las toxinas que nos aporta
al organismo y que pone en peligro la salud celular del mismo, ya que al
fin y al cabo se trata de radicales libres que pueden afectarlas.
Algunos medicamentos pueden afectar al hígado también, por lo que es
necesario tener cuidado con su uso y no hacerlo sin prescripción médica.
La importancia del deporte para proteger el hígado
El deporte es fundamental también para mantener un buen funcionamiento y una salud adecuada del hígado. Junto al deporte destacaremos la ingesta habitual de líquidos e infusiones como el té verde,
que nos ayudarán a depurar el hígado y eliminar cualquier residuo que
se acumule en él. Otro punto a tener en cuenta a la hora de proteger el
correcto funcionamiento del hígado es evitar darnos golpes en esta parte
del cuerpo, ya que un golpe fuerte puede hacer que el hígado sufra y se
altere su correcto funcionamiento para así padecer cualquier tipo de dolencia.
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