Si deseas perder esos kilitos de más en poco tiempo, te recomendamos esta dieta, con la que perder 3 kilos en 7 días.Cuando se va a realizar una dieta, siempre se recomienda visitar a un especialista, para asegurarnos que sea adecuada para nuestro caso y no perjudicial para nuestra salud.
Recomendaciones:
* Toma dos litros de agua en el día.
* Olvida los dulces.
* No cocines con aceite: sólo se puede ingerir e crudo encima de las ensaladas o el arroz.
* No condimentes demasiado los alimentos.
* Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas.
* La hora tope para cenar son las ocho de la noche.
Desayuno
* 1 huevo duro
* 2 trozos de pan integral o 4 galletas
* 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té.
* 1 pieza de fruta, menos: plátano, piña, mango, aguacate, coco y uvas.
Almuerzo
* 1 pieza de fruta permitida.
Comida
* 100 gramos de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
* 1 taza de ensalada
* 120 gramos de proteína (pollo, pavo o pescado)
* 1 pieza de fruta permitida.
Merienda
* 1 taza de café o té.
Noche:
* 120 gramos de proteína.
* 50 gramos de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
* 1 taza de ensalada
* 1 pieza de fruta permitida
